由於先天性營養不良 (睇我高度就知)，而備孕及初期懷孕都需要4大必要營養供給BB所需，所以備孕期間我已經食惠氏既Materna為自己打好個底! 以下個表可以作為參考：
備孕4大必要營養 建議攝取量 1粒Materna含量
葉酸 400 mcg 600 mcg
鈣 800 - 1000 mg 250 mg
碘 150-230mcg 225 mcg
鐵 18-24 mg 24 mg
舊版既Materna鐵含量比較多，有D人食左會有便秘問題，但而家改良左個配方，鐵含量減少至24mg，唔會便秘之餘亦足夠我地每日所需要既攝取量!
而最重要既葉酸有600mcg，對住初期懷孕嚟講亦係絕對足夠，我咁早食定supplement都係為左補充葉酸，因為葉酸對細胞分裂好有幫助，單靠食物係唔可能吸取到400mcg既葉酸，再加上人體需要1個月時間先可以真正吸取到葉酸於體內，所以如果知道有左其實已經係1個月後既事，呢個時候你先食葉酸，即係個胚胎已經去到2個月葉酸先開始發揮作用，即係話細胞分裂時間只enjoy到1個月既葉酸😜 所以機會係留比有準備既人架!
而鈣方便雖然Materna不足，但唔需要咁早就食鈣片，可以靠飲奶同食芝士補充!
除左食supplement外，我諗牛油果都起到好大作用! 陀過B先知我肥B唔肥媽😍 因為陀到而家後期，好幸運地暫時我只重左8 kgs，健康院姑娘話我唔達標，正常應該至少要重11 kgs😜，但私家產檢照超聲波時醫生話33週既BB正常體重應該係2-2.4 kgs，小東呢個時候已經係2.4 kgs = 5.3 lbs，叫我唔好再食咁多野，如果唔係太大好難生😂 回想返之前我成日食牛油果粟米蛋三文治做早餐，營養價值極高，可能因為咁我優化左個子宮，所以就算我成個孕期無乜胃口食好少野，但小東喺胎盤內仍然有好好既營養比佢吸收!
到懷孕初期，我只係食GNC既葉酸同埋飲鈣思寶，因為問過醫生，佢都話暫時食葉酸已經足夠。
到懷孕中期，所需要既營養相對較多，例如要額外添加DHA...我經林醫生診所買Nestle Mom營養膠囊&鈣片，1個月份量都只係$360，平過我自己出面買喇! 我都幾推薦Nestle Mom，因為佢無Materna咁大粒 (對於有食藥困難症既我有點兒難吞)，同埋重點在包含既營養相對較多，Nestle Mom有DHA而Materna係無架!
Nestle Mom無鈣是合理的，因為鈣同鐵唔可以同時吸收，所以我係食完Nestle Mom隔2個鐘後先食鈣片! 或者調轉食鈣片先都得，只要隔2個鐘先食另一隻就OK!
雖Nestle Mom好，但慳家既我幫襯左2盒就無再買了，因為我去健康院檢查時會派Materna比我😝 咁既然派比我，我就食返Materna算啦!!
備孕4大必要營養 建議攝取量 1粒Materna含量
葉酸 400 mcg 600 mcg
鈣 800 - 1000 mg 250 mg
碘 150-230mcg 225 mcg
鐵 18-24 mg 24 mg
舊版既Materna鐵含量比較多，有D人食左會有便秘問題，但而家改良左個配方，鐵含量減少至24mg，唔會便秘之餘亦足夠我地每日所需要既攝取量!
而最重要既葉酸有600mcg，對住初期懷孕嚟講亦係絕對足夠，我咁早食定supplement都係為左補充葉酸，因為葉酸對細胞分裂好有幫助，單靠食物係唔可能吸取到400mcg既葉酸，再加上人體需要1個月時間先可以真正吸取到葉酸於體內，所以如果知道有左其實已經係1個月後既事，呢個時候你先食葉酸，即係個胚胎已經去到2個月葉酸先開始發揮作用，即係話細胞分裂時間只enjoy到1個月既葉酸😜 所以機會係留比有準備既人架!
而鈣方便雖然Materna不足，但唔需要咁早就食鈣片，可以靠飲奶同食芝士補充!
除左食supplement外，我諗牛油果都起到好大作用! 陀過B先知我肥B唔肥媽😍 因為陀到而家後期，好幸運地暫時我只重左8 kgs，健康院姑娘話我唔達標，正常應該至少要重11 kgs😜，但私家產檢照超聲波時醫生話33週既BB正常體重應該係2-2.4 kgs，小東呢個時候已經係2.4 kgs = 5.3 lbs，叫我唔好再食咁多野，如果唔係太大好難生😂 回想返之前我成日食牛油果粟米蛋三文治做早餐，營養價值極高，可能因為咁我優化左個子宮，所以就算我成個孕期無乜胃口食好少野，但小東喺胎盤內仍然有好好既營養比佢吸收!
到懷孕初期，我只係食GNC既葉酸同埋飲鈣思寶，因為問過醫生，佢都話暫時食葉酸已經足夠。
到懷孕中期，所需要既營養相對較多，例如要額外添加DHA...我經林醫生診所買Nestle Mom營養膠囊&鈣片，1個月份量都只係$360，平過我自己出面買喇! 我都幾推薦Nestle Mom，因為佢無Materna咁大粒 (對於有食藥困難症既我有點兒難吞)，同埋重點在包含既營養相對較多，Nestle Mom有DHA而Materna係無架!
Nestle Mom無鈣是合理的，因為鈣同鐵唔可以同時吸收，所以我係食完Nestle Mom隔2個鐘後先食鈣片! 或者調轉食鈣片先都得，只要隔2個鐘先食另一隻就OK!
雖Nestle Mom好，但慳家既我幫襯左2盒就無再買了，因為我去健康院檢查時會派Materna比我😝 咁既然派比我，我就食返Materna算啦!!
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